Créer des moments de joie et d'insouciance au quotidien

 

La citation de la Bible "A chaque jour suffit sa peine" invite à ne pas (trop) se soucier du lendemain, de ne pas se projeter, plus ou moins souvent dans l'appréhension du (des) lendemain(s).

Comme notre mental peut avoir une fâcheuse tendance à nous bombarder de pensées d'anticipation anxiogènes ou cultivant un terrain d'anxiété, il s'agit de prendre conscience qu'on peut ne pas les prendre au pied de la lettre et suivre seulement celles qui nous seraient vraiment utiles.

Prendre délibérément le chemin du moment présent et s'engager dans des activités en pleine conscience est une bonne façon de déconnecter l'afflux de pensées sur le futur (et de la même façon, sur le passé, à connotation regrets, culpabilité, ressentiment, ...).

En janvier 2022, j'ai consacré sur ce blog un article à la joie et son articulation avec la bienveillance : Y'a d'la joie dans la bienveillance !

J'y ai décrit un schéma montrant tout l'enjeu de prendre le contre-pied d'émotions négatives pour créer un élan de bienveillance par la joie :

Dans le présent article, je cherche à présenter une de mes convictions : nous avons tous besoin de créer délibérément un ou plusieurs moments de joie dans notre quotidien, quel que soit le qualificatif que l'on puisse utiliser concernant sa situation du moment dans le spectre entre catastrophique et idyllique, en passant par l'état de tension bien courant "Je n'ai pas le temps".

Et tout autant, en tant qu'adulte ayant des responsabilités possiblement très multiples (professionnelles, familiales, associatives, ...), il me semble que retrouver par moments notre insouciance de l'enfance nous fait le plus grand bien.

L'insouciance pour contrebalancer ...

Evidemment, chacune et chacun a sa trajectoire de vie, avec une partie enfance plus ou moins propice à l'insouciance. A partir de l'adolescence, nous perdons toute ou partie de l'insouciance et s'installent l'esprit de responsabilité, l'utilitarisme, voire le cynisme, l'esprit critique et autres tendances qui font perdre l'insouciance et une forme de confiance inconditionnelle. Et la joie peut se faire la malle par la même occasion.

Dans la société de consommation que nous connaissons depuis quelques années, il me semble voir que les êtres humains deviennent blasés de plus en plus jeunes dans leur trajectoire de vie. Une société de consommation qui se conjugue avec l'idée d'excellence qui circule notamment fortement dans le monde de l'éducation. L'excellence n'allant pas du tout de pair avec l'insouciance.

Et puis, il y a la course au temps qui ne lui offre aucune place, sauf à s'y méprendre sur la façon de pratiquer l'insouciance. Je vais préciser ce point ci-après.

Ne pas confondre Insouciance et Désinhibition artificielle

Se créer des moments d'insouciance et de joie n'a rien à voir avec le traitement des tensions de la vie par des dynamiques artificielles et contreproductives de désinhibition. Je pense notamment à l'usage de produits stupéfiants, à l'alcool, à la compensation alimentaire.

Ma vision de la bienveillance voit l'insouciance avec un garde-fou : ne pas porter préjudice à sa propre santé, ni à autrui, ni à tout écosystème vivant (humains et autres qu'humains). Une autre façon de l'exprimer est : comme ne pas confondre se faire du bien et se faire plaisir sans penser aux conséquences.

Dans le schéma du début d'article, c'est la distinction entre la dynamique de la joie durable (processus en vert) et la dynamique du plaisir éphémère (processus en rouge).

Rechercher les sources de joie et d'insouciance

Il me semble utile de faire le point avec nous-même périodiquement pour dresser une liste des activités et des situations qui sont susceptibles de nous mettre en joie et en état d'insouciance. Je donne quelques exemples, mais évidemment chacun a sa propre singularité et ses propres sources :

• la contemplation, l'écoute, l'émerveillement de la nature, de l'art, de traces de l'histoire, ...
• l'humour en tant que spectateur ou à travers des interactions avec autrui,
• la pratique d'activités musicales, sportives, intellectuelles, de lecture, de bricolage, de jardinage, de collection, ...
• la cuisine,
• les jeux, 
• ...

Une condition importante pour que l'insouciance soit bien au rendez-vous : ne pas se mettre de pression, ne pas transformer un moment ludique en un moment de tension, notamment par l'intrusion d'un esprit de compétition potentiellement plombant quand l'activité ne tourne pas à notre avantage. Ce qui veut dire que le désir d'une insouciance partagée nécessite de choisir la-le bon partenaire.

Savoir activer les sources de joie et d'insouciance

Il ne suffit pas de savoir ce qui peut nous mettre en joie et en insouciance. Il y a deux enjeux complémentaires à prendre en compte :

• l'activation de la joie et de l'insouciance tous les jours, ou très régulièrement, un peu en mode rituel,
• une activation quand on n'a pas le moral.

Dans nos modes de vie où la pression du temps est manifeste dans toutes les couches de la société et à tous les âges, je vois donc un enjeu à se constituer des rituels de joie et d'insouciance dans nos journées. Et plus la pression est grande, plus ces moments dédiés seront profitables. Des moments sur lesquels il serait judicieux de ne pas faire l'impasse, en considérant qu'ils ont en réalité un caractère d'utilité aussi important, voire plus, que ceux que l'on considère sous le sceau de l'obligation.

J'ai remarqué pour moi-même et avec les personnes que je côtoie, des moments où quand ça va mal, on peut avoir un peu tendance à s'enfermer dans la souffrance, alors que l'on pourrait en réalité assez facilement s'octroyer un moment, une parenthèse joyeuse et insouciante. L'être humain est probablement victime du biais de la vision en noir et blanc : quand c'est noir, c'est noir, pas de place pour du noir et blanc. Je lâche par ailleurs un mot : une petite tendance "masochiste".

Le schéma présenté en début d'article montre tout l'enjeu qu'il y a justement à dépasser les émotions difficiles pour créer une étincelle de joie et d'insouciance qui pourrait avoir, outre son impact positif immédiat, un effet de stimulation pour la suite.

Ne pas confondre avec la méthode Coué

Permuter vers un affect positif quand on se sent mal ne relève pas dans mon esprit de la méthode Coué. Il ne s'agit d'entrer dans le déni, de nier les situations objectivement difficiles. Bien au contraire. 

Ce à quoi je fais référence ici, c'est à la conjugaison de l'acceptation de son mal et la décision de s'octroyer des moments de joie et d'insouciance qui n'enlèveront en rien à la légitimité de se sentir mal.

Non, quelques fois tout ne va pas bien, et même quelques fois presque tout va mal. Mais pour autant nous pouvons nous faire du bien par la joie et l'insouciance.

D'autres ingrédients

Spontanéité, enthousiasme, curiosité exploratrice, altruisme, coopération, tolérance et non-jugement vont de pair avec l'insouciance. Autant de capacités que l'on peut perdre ou voir diminuer drastiquement à l'adolescence.

Il y a aussi la place de la gratitude qui peut faire suite à l'émerveillement. La gratitude facilitant les liens sociaux selon un processus que j'ai décrit dans l'article Edition N°2 de deux schémas sur le processus de gratitude.

Je finis par un exemple (une fois n'est pas coutume) tout personnel avec notre chien Gimmy, un moment de joie et d'insouciance au réveil :